Styrk dit immunforsvar

immunforsvar-styrk dit immunforsvar

Opskriften på et stærkt immunforsvar

…er der mange veje til, jeg vil herunder give dig en masse tips, som jeg i hvert fald ved virker 💪

Vintermånederne er højsæson for forkølelse og influenza og forkølelse. Vi udsættes dagligt for smitte mange steder, og her er det immunforsvarets fornemmeste opgave at bekæmpe de virus og bakterier der prøver at trænge ind i vores krop.

Dårlig søvn kan forringe immunforsvaret

Undersøgelser* har vist at når man sover for lidt, så stiger mængden af inflammatoriske markører i blodet. De inflammatoriske markører er nogle stoffer der produceres af immunceller når immunforsvaret bliver aktiveret. Oversat til forståeligt dansk betyder det, at der er noget der tyder på at manglende søvn irriterer kroppen så meget, at store dele af immunforsvaret bliver aktiveret. Samtidigt forringer den manglende søvn immunforsvarets evne til at reagere helt så effektivt over for bakterier og virus.

AHA, så skal jeg da bare sove hele dagen, tænker du måske? Sådan fungerer det desværre ikke, man kan ikke booste immunforsvaret tilsvarende ved at sove meget.

Bedste råd er at sikre du får de timers søvn du har brug 😴😴😴

Undgå for meget stress

En anden ting der er anbefalelsesværdig er at undgå at stresse alt for meget. Når du stresser meget, stiger kortisolniveauet i kroppen, og det er ikke godt for immunforsvaret hvis det står på i længere tid.

Spis sundt og varieret

Du ved det godt: spis varieret og rigeligt med grove grøntsager, fibre og ikke alt for meget sukker, forarbejdet mad, alkohol osv. Det skal jeg ikke prædike for dig 😆 Men husk at over 70% af dit immunforsvar sidder i tarmen, så en optimal tarmfunktion og velfungerende tarme hænger sammen med en sund og velfungerende mave og krop.

Slip for sygdomme med et stærk immunforsvar

Jeg har samlet en række produkter, der alle er med til at styrke dit immunforsvar.

Selvfølgelig til en god pris.

Kom forbi i bixen og køb en lækker immunstyrkende te – lige nu kan du få både kosttilskudsteen Echina og Elderberry te til kun 32,- i bixen.

Echina Gold, 120 kapsler. Fantastisk immunstyrkende egenskaber.

EchinaGold 120 kapsler

Booster immunforsvaret og dit nervesystem

C-vitamin 500 mg syreneutral 150 tbl.

Til optimal tarmfunktion og velfungerende mave.

Nds Probiotic Classic 10

Japansk pebermynte til bihuler der begynder at flippe…

Japansk Pebermynte æterisk olie 10 ml.

Fyrrenål æterisk olie – brug den i sauna eller i duftdiffuser.

Fyrrenål æterisk olie 10 ml.

 

*Kilde Seniorforsker og ph.d. Birgitte Rahbek Kornum fra Molekylærbiologisk søvnforskningsenhed på Glostrup Hospital

En tanke om “Styrk dit immunforsvar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *